ЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ!
СЕГОДНЯ ДАЮ ИДЕАЛЬНУЮ СХЕМУ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ ПО РАСТЯЖКЕ.
Это простейший и крутейший инструмент!
Она не имеет ничего общего с советами типа «тепло одевайся, хорошо разогревайся, дыши и расслабляться»...
Сегодня я решила взять одну узкую тему и рассмотреть ее так, как я предлагаю тренерам рассматривать любой вопрос в работе с людьми.
Внимательно посмотрите карусель, потом ещё раз прочитайте, потом ещё раз посмотрите и все будет 🔥
❗️ИТАК! ЗАПОМНИТЕ ГЛАВНОЕ.
ТЕОРИЯ БЕЗ ПРАКТИКИ НИЧЕГО НЕ СТОИТ.
ПРАКТИКА БЕЗ ТЕОРИИ ОПАСНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
ДА-да, я не сгущаю краски.
Посмотрев на последнее фото в карусели, легко понять, почему у всех больные спины... Если со школьных уроков физкультуры детей на оценку заставляют сдавать убийственные для спины упражнения, то о каких здоровых людях во взрослом возрасте вообще может идти речь.
НЕ УСУГУБЛЯЙТЕ СИТУАЦИЮ.
Сейчас я вам дам алгоритм, используя который, вы можете понимать технику любого упражнения, адаптировать его под ученика любого уровня, и быть просто огненно крутым тренером.
ИТАК, 8 ПРИНЦИПОВ ВЫБОРА УПРАЖНЕНИЯ:
1️⃣ ВЫДЕЛИТЕ ЦЕЛЕВЫЕ СТРУКТУРЫ (какие мышцы хотите задействовать).
2️⃣ НАЙДИТЕ ТОЧКИ ИХ КРЕПЛЕНИЯ.
3️⃣ ОПРЕДЕЛИТЕ УГОЛЫ СГИБАНИЯ СУСТАВОВ, РАБОТУ КОТОРЫХ ОСУЩЕСТВЛЯЮТ ДАННЫЕ МЫШЦЫ.
4️⃣ В КАКОЙ ЦЕПОЧКЕ ЭТИ МЫШЦЫ.
Любое движение всегда глобально. А вот работа с нарушениями - локальна. Но, даже работая над одной мышцей, мы не забываем, в связке с какими она осуществляет движения.
5️⃣ ОПРЕДЕЛИТЕ ТЕКУЩИЙ УРОВЕНЬ - хуже нормы, норма, сильно лучше нормы.
6️⃣ ХУЖЕ НОРМЫ -
Приближайте одну точку крепления и двигайте другой, потом их меняйте.
7️⃣ НОРМА - отдаляйте точки крепления, контролируя отсутствие компенсаций.
8️⃣ СИЛЬНО ЛУЧШЕ НОРМЫ - проверьте стабильность, скорее всего там будет жесть и с таким учеником нужно работать с контролем амплитуды, а не увеличением.
❓Хотите научиться тестировать качество движения и создавать свои комплексы упражнений? - жду на онлайн курсе ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ
Стоимость участия в курсе 24500 руб.(вместо 29900 руб.)
Подробное описание и бронирование участия - по ссылке https://course.marinakostrova.ru/stretching_ds24
